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आजकल लोगों के पास बिल्कुल भी समय नही है। वह अपने काम हमेशा बिजी रहते हैं । यहां तक कि उनको खाने पीने के लिए भी समय नहीं मिल पाता। कोई अपने ऑफिस में बिजी रहता है तो कोई अपने बिजनेस में। ऐसे में अगर हम अपने शरीर की देखभाल नही करेंगे तो यह हमारे लिए खतरनाक साबित होगा। आजकल खाने की हर चीज में मिलावट आती है शायद ही कोई ऐसाखाना हो जो बिल्कुल शुद्ध हो। अगर जिस चीज में मिलावट होगी तो हमारे शरीर के किसी ने किसी अंग के लिए खतरनाक साबित होगी। इसलिए हमें अपनी आदतों में बदलाव करना चहिए और शुद्ध चीजें खानी होगी। ताकि हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकें।
खाने में ज्यादा नमक का इस्तेमाल न करे :
सोडियम हमारे शरीर के लिए जरूर है। लेकिन आपको बता दें कि जरूरत से ज्यादा नमक का इस्तेमाल करना हमारे शरीर के लिए हानिकारक होता है। ज्यादा नमक से आपकी किडनी भी खराब हो सकती है क्योंकि नमक में सोडियम होता है जो आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा देता है और ब्लड प्रेशर के बढ़ने से आपकी किडनी पर असर पड़ता है इसलिए नमक का इस्तेमाल सीमित मात्रा में करे।
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ज्यादा समय तक पिसाब को न रोक :
कई बार हम लापरवाही बरत जाते है जिसके कारण हमें अपनी किडनी से हाथ धोना पड़ सकता है। हमने अधिकतर देखा है कि लोग ज्यादा देर तक अपने पेशाब को रोक के रखते है जो कि किडनी पर बहुत बुरा प्रभाव डालती है अगर आप मे ये आदत है तो अपनी आदत को आज ही सुधार ले वरना आपकी किडनी खराब हो सकती है इसलिए जब भी आपको जरूरत हो वॉशरूम तुरंत चले जाना चाहिए।
पानी कम पीना :
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हम अपनी दिनचर्या में प्रतिदिन बहुत सारी ऐसी चीजें लेते हैं जिनमें केमिकल प्रेजेंट होते है। इसलिए हमारे शरीर में मौजूद खराब केमिकल्स को निकालने के लिए पानी बहुत जरूरी है। इसलिए हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए कम से कम दिन में 8 से 10 क्लास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीएंगे तो हमारे शरीर में यह विषैले तत्व जमा हो जाएंगे और हम बीमार पड़ सकते है।
ये हैं शुरुआती लक्षण
1.भूख न लगना और हाजमा ठीक न रहना
2.रात में बार-बार पेशाब के लिए उठना
3. खून की कमी से शरीर पीला पड़ना
4.चलने पर जल्दी थकान और सांस फूलना
5.पैरों और आंखों के नीचे सूजन
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ये आदतें अपनाकर बचाएं किडनी खराब होने से :
न्यूट्रिशन से भरपूर खाना, रेग्युलर एक्सरसाइज और वजन कंट्रोल रखने से भी किडनी की बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है।
खाने में नमक, सोडियम और प्रोटीन की मात्रा घटा दें।
अंगूर खाएं, क्योंकि ये किडनी से फालतू यूरिक एसिड निकालते हैं।
रोज 8 से 10 गिलास पानी पीएं।
फल और हरी सब्जियां ज्यादा खाएं।
ब्लड प्रेशर या डायबिटीज के लक्षण मिलने पर हर छह महीने में पेशाब और खून की जांच कराएं।
मैग्नीशियम किडनी को सही काम करने में मदद करता है, इसलिए ज्यादा मैग्नीशियम वाली चीजें जैसे गहरे रंग की सब्जियां खाएं।